Ашок Огра
«Той, хто має здоров'я, має надію; і той, хто має надію, має все “. (Аравійське прислів’я)
Чи варто життя жити? Все залежить від печінки. Ця фраза, яку часто говорять на жесті, несе глибоку медичну та філософську вагу. Печінка, одне з найбільш стійких органів людського тіла, шанується в різних культурах. Грецька міфологія розповідає нам про Прометея, чий печінку вічно висипав орел, лише для регенерації щовечора. Римляни описали це як “невичерпну”, а в Аюрведі його називають якрут, пов’язаний з Пітта -Доша, символізуючи метаболізм, травлення та енергію.
Однак, незважаючи на його значення, печінку та загальне здоров'я часто нехтують. З сучасним способом життя, зазначеним стресом, поганим харчуванням, сидячими звичками та перемиканням, такі стани, як діабет, гіпертонія та жирні захворювання печінки, зростають. Визнаючи це, нагороджувач Падми Бхусан та одержувач престижної премії доктора Шанті Своруп Бхатнагар, доктор Шив К. Сарін, відомий гастроентеролог та гепатолог, вводить десятиліття медичної експертизи в книгу, яка має на меті змінити те, як ми переглядаємо своє здоров'я.
Його книга «Власне своїм тілом», опублікована Bloomsbury India,-це переконливий посібник із прийняття відповідальності за наше добробут. Написаний у захоплюючому та доступному стилі, він поєднує в собі наукові знання, особисті анекдоти та практичні поради, щоб підкреслити, що здоров'я-це не те, що слід передати лікарям-це особиста відповідальність.
Дорожня карта для покращення здоров'я
Книга структурована в різні розділи, кожен з яких розбиває основні аспекти здоров'я за допомогою конкретних прикладів. Доктор Сарін спрощує складні медичні концепції та закликають читачів стати дипломованими бухгалтерами власного здоров'я, ретельно керуючи «доходом» (харчування) та «витратами» (фізичними вправами).
В основі його філософії лежить печінка -неперевершений герой здоров'я людини. У книзі пояснюється, як печінка впливає не лише на перетравлення, але й регуляцію цукру в крові, імунітет, здоров'я шкіри, метаболізм та загальне довголіття. Незважаючи на те, що він здатний до регенерації, печінка може лише витримати стільки зловживань, перш ніж вона не вдасться, що робить його догляд важливою для довгострокового добробуту.
Бос тіла
Доктор Сарін, якому приписують заснування відомого інституту наук про печінку та біліару в Нью -Делі, дає вирішальне розуміння того, як вибір способу життя впливає на печінку. Основна увага – жирна хвороба печінки, мовчазна епідемія, що впливає на мільйони, часто залишається непоміченою, поки не вкладе незворотні пошкодження.
Один з найбільш відкритих очей пояснює зв’язок між жирною печінкою та діабетом. Хоча багато хто вважає, що діабет суто пов'язаний із споживанням цукру, він розкриває, як надлишок печінкового жиру запобігає ефективному поглинання інсуліну, змушуючи підшлункову залозу перевищувати інсулін, поки він не вичерпається. Цей процес, у свою чергу, призводить до діабету.
“Діабет не потребує іншого захворювання, щоб супроводжувати його – воно приносить з собою всіх інших”, – попереджає доктор Сарін.
Він пояснює, що хоча печінка може терпіти до 5% жиру, все, що виходить за межі, є попереджувальним знаком. Коли 10% ваги печінки є жиром, людина має високий ризик хронічних станів, включаючи цироз, рак печінки, інсульти та захворювання серця.
Доктор Сарін також кидає виклик загальній помилці, що лише алкоголіки страждають від пошкодження печінки, підкреслюючи небезпеку нездорової їжі, цукристих напоїв та перероблених масел, що може призвести до печінкової недостатності навіть у нежаків.
Небезпека надмірного навантаження
Одним з найбільш вражаючих викриттів книги є шкідливий вплив перемикання. Доктор Сарін висвітлює отруєння парацетамолу як провідну причину печінкової недостатності в таких країнах, як США та Великобританія. Однак споживання понад 2-3 таблеток на день може безповоротно пошкодити печінку.
«Кожен ліки, які ви приймаєте, проходить через печінку. Перенесіть це, і ви підписуєте ордер на смерть власного здоров’я ».
Книга також застерігає від самолікування, пояснюючи, що надмірне використання антибіотиків, знеболюючих і навіть трав'яних добавок може напружувати печінку, зменшуючи її здатність фільтрувати токсини природним шляхом.
Профілактичне здоров'я ваша відповідальність
Автор закликає читачів перейти від реактивної медичної допомоги (лікування захворювань після їх з'явки) для профілактичної медичної допомоги (зупиняючи захворювання до їх розвитку). Він вводить ідею ген-Патрі-А план здоров'я, схожий на Джанм-Патрі (астрологічна діаграма народження). Відстежуючи сімейні медичні історії, люди можуть передбачити та запобігти спадковим захворюванням.
Різні смуги здоров'я
Щоб спростити генетичні ризики, автор класифікує людей на три смуги здоров'я:
Червоний провулок: Обидва батьки мають хронічні захворювання, що робить дитину дуже сприйнятливою.
Жовта смуга: один з батьків має хронічне захворювання, що означає, що дитина має помірний ризик.
Зелений провулок: Обидва батьки здорові, але для підтримки цього стану все ще потрібна пильність.
Мета? Перемістіться від червоного до жовтого, від жовтого до зеленого, і зберігайте майбутні покоління в зеленій зоні.
Чотири рятувальні лінії до довгого
Автор представляє чотири рятувальні лінії для підтримки міцного здоров’я:
Залишайтеся стрункими та підходящими: ідеальною вагою для чоловіків повинен бути висота (см) мінус 100. Для жінок, висота мінус 105 через більш високе зберігання природних жирів.
Їжте розумно: дотримуйтесь обмеженого часом їжі та пріоритетності цілих натуральних продуктів. Після 40, приймати «ekahaari»-одну збалансовану страву в день.
Відновлюючий сон: щонайменше сім годин якісного сну має важливе значення для метаболізму та розумової ясності.
Ліки лише в крайньому випадку: якщо дієта, фізичні вправи та сон не працюють, то і лише тоді слід враховувати ліки.
Вплив власного вашого тіла:
Книга отримала похвалу від різних експертів та знаменитостей.
У своєму передмові Бхарат Ратна Кнрао описує книгу “чудовий і своєчасний шедевр”. Він продовжує: “Книга пропонує прагматичні та досяжні засоби захисту, щоб запобігти виникненню та подолання існуючих проблем, що виникають жировою печінкою, ожирінням, діабетом, гіпертонією, інсультом, раком та безліччю інших метаболічних недуг, що витримують мільйони людей у всьому світі”.
Хоча власне ваше тіло – це блискуча прониклива та доступна книга, кілька областей можна було покращити:
я. Структурований план охорони здоров’я: книга пропонує багато цінних порад, але структурована 30-денна або 90-денна дорожня карта охорони здоров'я може полегшити реалізацію.
ii. Більше історій успіху: Хоча включені анекдоти в реальному житті, додавання до і після перехресних перетворень зробить вплив ще більш відчутним.
Доктор Карна Сінгх, роблячи комплімент доктора Саріна за написання дуже корисної книги, пристосованої для мирян, сподівається, що книга, безумовно, стане одним із найкращих продавців ». Завдяки прикладам та важливих порадах він висвітлює вразливість різних граней наших Анатомія, – зазначає доктор Сінгх.
Мукеш Амбані – це його коротка похвала за книгу, робить дійсним моментом, що «міцне здоров’я – це не стільки, скільки функція генетичного складу, як у стилі життя. Потрібно прочитати для всіх, хто вдариться та усвідомлює важливість міцного здоров’я ».
Власний твій тіло доктора Саріна-це більше, ніж просто книга про здоров'я-це дзвінок на пробудження. Це кидає виклик читачам взяти під контроль своє самопочуття до того, як хвороба бере на себе контроль. З поєднанням медичної мудрості, підказки та прикладів реального життя ця книга є важливим посібником для тих, хто шукає довголіття, життєздатності та контролю над своїм здоров’ям.
Книга є розумною ціною, і, отже, заради життя здоровішого та цілісного життя, і врятувати своє здоров'я читайте книгу.
(Автор працює радником для відомої освіти Apeejay, Нью -Делі)
