Від NIH News у галузі охорони здоров’я
З раннього віку ми дізнаємось, що поживна їжа та фізичні навантаження можуть допомогти нам залишатися здоровими. Зараз зростаючі докази свідчать про те, що соціальні зв’язки також можуть бути ключовими для здоров’я. Соціально пов'язані люди, як правило, живуть довше. Вони мають менший ризик серйозних проблем зі здоров’ям. Соціальні зв’язки також пов'язані з нашим психічним здоров’ям, харчовими звичками та багато іншого.
Незважаючи на зв’язки між нашими соціальними зв'язками та здоров’ям, у всьому світі спостерігається тривожне збільшення соціального відключення. Близько 1 з 3 дорослих по всій країні повідомляють про почуття самотності. Близько 1 з 4 кажуть, що їм не вистачає соціальної та емоційної підтримки.
Соціальні зв’язки
Багато факторів можуть сприяти людині, яка відчуває себе самотньою. Сюди входить якість ваших особистих стосунків, вашої громади та суспільства загалом. Ваше особисте здоров'я, життєвий етап та особистість також можуть мати вплив.
Люди, які є соціально ізольованими або відчувають себе самотніми, швидше мають захворювання серця, ожиріння, високий кров'яний тиск, депресія або тривожність. Вони також мають підвищений ризик захворювання Альцгеймера або інших видів деменції та для ранньої смерті.
)
Нещодавно пандемія Covid-19 вплинула на наші стосунки та почуття ізоляції. Але розбиття соціальних зв’язків зростало задовго до пандемії. За останні кілька десятиліть менше людей приєднуються до громадських груп або організацій, заснованих на вірі. Також відбулося зростання домогосподарств для одиночної людини. Цифрові технології полегшили зв’язок з іншими. Але вони також можуть піддавати нас шкодим, як знущання.
Вчені працюють над тим, щоб краще зрозуміти зв’язки між соціальними зв’язками та нашим здоров’ям. І вони шукають способи протидії впливу самотності та соціальної ізоляції.
“Люди є соціальним видом. Ми сильно залежать від інших від народження”, – сказала доктор Елізабет Нека, експерт NIH з соціальної та поведінкової науки. “Тож почуття соціально ізольованих може змусити вас відчувати себе так, ніби ви перебуваєте в дуже стресовій ситуації. І стрес був пов'язаний з хронічним запаленням, що може вплинути на серцево -судинне здоров'я”. Тривале запалення також пов'язане з раком та іншими проблемами зі здоров’ям. І наша здатність біологічно реагувати на стреси слабшає з віком.
Нека зазначила, що існує різниця між соціальною ізоляцією та самотністю, але вони пов'язані. Соціальна ізоляція означає, що у вас є мало зв’язків або контактів з іншими. Самотність пов'язана з тим, як ви ставитесь до того, щоб бути самотнім чи вашим сприйняттям.
“Деякі люди можуть бути об'єктивно соціально ізольованими, але не відчувати себе самотніми. Вони можуть насолоджуватися усамітненням”, – пояснила Нека. “Інші можуть бути оточені людьми, але все ж відчувають себе дуже самотніми, тому що ці стосунки не задовольняють їх”. І самотність, і соціальна ізоляція можуть бути шкідливими для здоров'я. Навіть люди, які відчувають себе в порядку в соціально ізольованому, мають підвищений ризик поганого здоров'я.
Хто ризикує?
Всі час від часу почуваються самотніми. Але певні фактори можуть підвищити ймовірність наполегливої самотності чи соціальної ізоляції. Сюди входять життя поодинці, виникають проблем з ходьбою чи переїздом або виникнення проблем із зором чи слухом. Інші фактори ризику включають фінансову боротьбу та проблеми психічного здоров'я. Життя в сільській, небезпечній або важкій для дістання сусідства також підвищує ваш ризик. Так роблять великі життєві зміни, такі як пенсія або смерть коханої людини.
Багато досліджень виявили, що дорослі дорослі особливо ймовірно, що відчувають себе самотніми або соціально ізольованими. Але нещодавній аналіз понад 128 000 людей з понад 20 країн повідомляє, що молоді люди також вразливі. “Протягом життя дорослих ми виявили, що самотність у молодому віці та старшому віці. Він занурюється в середину життя”,-сказала психолог доктор Ейлін Грем з Північно-Західного університету.
Грехем та інші виявили, що “генеративність” – потяг до виховання молодших людей – може відігравати захисну роль. “Люди, які мають високу генеративність, є більш соціально стійкими”, – сказав Грем. “Вони відчувають, що вони сприяють суспільству і навчають нових поколінь. Це сприяє добробуту”. І це може допомогти буфера проти шкоди соціальної ізоляції та самотності.
“Є цікава річ, яка відбувається в пізньому житті”, – додала Нека. “Люди, як правило, більше зосереджуються на відносинах, які мають високу якість та на позитивні та значущі наслідки цих стосунків. Менше зосереджується на відносинах, які є трохи більш випадковими. Дослідження свідчать про те, що тенденція в пізньому житті насправді може бути захисною для дорослих людей”.
З'єднання
“Сімейний стан або інтимні стосунки також є важливою особливістю наших соціальних мереж”, – сказав доктор Девід Сбарра, психолог та науковий співробітник університету Арізони. Одружені люди, як правило, живуть довше і мають інші переваги для здоров'я порівняно з незаміжніми. Але якість відносин, підтримуючих чи загрозливих, може мати вплив. “У високоякісних стосунках ваші потреби приймаються в розгляді, і ви вважаєте, що ваш партнер піклується про вас”,-сказав Сбарра. “Ця сприйнята чуйність чи емпатія є ключовою для близькості”.
Команда Sbarra виявила, що розлучення та розлучення пов'язані зі змінами структур глибоко в клітинах, які називаються теломерами, які пов'язані зі старінням. Такі зміни пов'язані з проблемами зі здоров’ям, включаючи рак та коротший термін експлуатації.
Зараз команда використовує програми для візуалізації та смартфонів для оцінки якості відносин пар. Вони вивчають, чи повторювані негативні думки в одному партнері призводять до стресу та проблем зі здоров’ям для обох.
Нові зв’язки
“Якщо ви відчуваєте себе самотнім або соціально відключеним, це може відчувати себе залякуючим, щоб спробувати сформувати нові зв’язки”, – сказала Нека. “Якісні зв’язки найкращі. Але навіть короткі взаємодії можуть змінити значення. Це може бути першим кроком”.
Наприклад, ви можете ходити в продуктовий магазин одночасно щотижня і побачити одного і того ж чиновника. Ви можете посміхнутися і завести коротку розмову. Або ви помічаєте, що хтось із звичайної автобусної зупинки завжди носить фіолетовий. Ви могли б поспілкуватися про улюблені кольори. З часом ви можете почувати себе комфортніше спілкуватися з іншими по -різному.
“Якщо ви бачите когось у вашій громаді, можливо, дорослого дорослого, який живе наодинці або одного батька, зареєструйтесь і запитайте, що їм може знадобитися. Повідомте їх, що ви доступні”, – додав Грем. “Запропонуйте принести їм вечерю, грати в карти чи інші речі. Ми можемо зв’язатися та допомогти один одному з’єднатися”.
